TAI CHI CHI KUNG
sábado, 27 de marzo de 2010
martes, 23 de marzo de 2010
LA MEDITACIÓN, ESA LUZ EN UNO MISMO
LA PAZ INTERNA
LA MENTE SILENCIOSA
Solo llegamos a una extraordinaria sensación de energía, cuando se siente el amor divino o la compasión hacia el prójimo, la naturaleza y hacia todas las cosas. Entonces la mente se vuelve sagrada y es capaz de meditar.
La meditación es la compresión de la vida, con la mente confusa tenemos miedo de actuar.
Meditar es dejar de torturar la mente. Es necesario poner orden completo, belleza y amor. Tener el sentimiento de la totalidad y unidad completa de la vida, solo puede surgir cuando hay amor, respeto y compasión.Eso es tener una mente clara.
La compasión nos proporciona; seguridad, estabilidad y fortaleza.
Por que meditar? Para ver con claridad sin querer cambiar!
Mientras aprendes a meditar produces el orden. El orden es necesario en la vida, el orden es virtud. El orden se llega por medio de la negación del desorden en nuestra vida, nuestras contradicciones, los deseos contrarios.
Debemos que estar alerta a todo lo que hay alrededor de nosotros, sin ego, sin influencias ni mediación de otro, sino en su libertad buscando la verdad y encontrar una vida sin lucha ninguna.
Todo eso es meditación.
Cuando no hay problemas y temor, llega el amor, y de eso surgen la inteligencia y la acción.
Por consiguiente hay una vida integra, unitaria, en movimiento y viviente, donde la vida y la muerte van juntos, donde termina el dolor y la aflicción.
Cuando existe el vacío total de la mente puede suceder algo nuevo. Las cosas recuperan su novedad, su frescura. La profundidad vuelve a tu vida. Ganamos sabiduría, la alegría, el amor, la creatividad, la plenitud de la vida y la paz interior.
sábado, 20 de marzo de 2010
INTRODUCCIÓN AL TAI CHI CHI KUNG
Ellos observaron que esa energía original no sólo había hecho surgir de la nada, el cielo, la tierra, los astros y el firmamento, sino que también había producido las circunstancias adecuadas para que la vida se instaurara en nuestro planeta.
El Chi estaba en todas partes, formaba parte de la naturaleza, alimentándola y alimentándose de ella.
La energía potenciaba el movimiento de las estaciones y éstas, a su vez, regulaban el Chi manteniendo la vida del planeta en un ciclo de constante regeneración. Igual como en la naturaleza, el Chi también actuaba en el ser humano. La energía de la naturaleza se fundía con la energía de la persona formando así una sola unidad.
Los hombres de la antigüedad, también observaron que ese Chi creador de vida no era un ente fijo, sino que fluctuaba a través del organismo. Era tan sutil que se podía dirigir mediante la voluntad, el movimiento corporal o la respiración. Entonces, empezaron a experimentar con esa energía, desarrollando ejercicios para fortalecer el cuerpo, en casos de deficiencias. Estos movimientos fueron denominados “ejercicios energéticos”, (Tai Chi Chi Kung)
Las primeras referencias datan de hace más de 4000 años, durante el reinado del emperador Huang Di. Durante los siglos se formaban escuelas, mayoritariamente en monasterios, donde se guardaban la técnica en secreto, evolucionando con los años en una filosofía de vida.
Huang Dí dijo.
“Las cuatro estaciones y el yin-yang son la raíz de todo. De modo que la persona sabia nutre el yang en primavera y verano, el yin se nutre en otoño e invierno.
Seguir estas reglas es la base a través de la cual todas las cosas ascienden, viven y crecen”
jueves, 11 de marzo de 2010
Tai Chi Chi Kung una filosofía de vida
UNA
FILOSOFIA DE VIDA
"Cuando escuches en tu interior reconocerás la fuerza del silencio. Sentirás tu vida en tu propia respiración y sentirás el flujo de tu propia energía, sentirás tu Chi.
Los Elementos y sus Asociaciones Físicas, Emocionales con la Estación
La energía del Hígado rige : A su propio órgano y La Vesícula biliar, los Músculos, los Tendones, los Ojos y las Uñas.
La Madera representa la Primavera y el color Verde.
También representan los emociones : amabilidad, bondad, el ira y los celos.
Cuando la energía del Hígado se ve perturbada, también afecta a todo lo relacionado con el.
EJERCICIOS CHI KUNG PARA HIGADO Y OTROS ORGANOS RELACIONADOS
- Estos ejercicios estimulan la vista y la energía del Hígado.
Cepillar las cejas : con las yemas de los dedos, cepillar 9 veces desde el centro a los costados.
Acariciar los Párpados : deslizar 9 veces con las yemas de los dedos por encima de los párpados, del centro a los lados.
Círculos en las sienes : con las yemas de los dedos en las sienes varias rotaciones hacia delante.
Presión sobre cuatro puntos del ojo : el centro de las cejas, en la parte externa del ojo, en la parte de abajo y en el interior. Presionar con cada respiración 1 punto y repetir 4 veces.
Rotaciones oculares : con los ojos cerrados, miramos 9 veces de arriba y abajo, de derecha e izquierda y 9 círculos en las dos direcciones.
Presión palmar : con los ojos cerrados, colocamos las palmas sobre las órbitas y presionamos ligeramente y luego aflojamos. Nueve veces.
EJERCICIO DE CHI KUNG PARA CARGAR EL HÍGADO CON ENERGIA
- De pie , con los pies ligeramente separados y con las manos saliendo del Tan Tien, subiendo lentamente hasta llegar al altura del Hígado y el Bazo, quedando a una distancia de 10-15 cm.
- Inspiramos energía hacía las palmas de las manos y espiramos hacía los dos órganos.
- Practicar durante unos minutos, para volver después al Tan Tien.
LIMPIEZA DE ÓRGANOS
Este ejercicio nos ayuda a hacer una limpieza profunda de la energía estancada en el Hígado. Sirve también para limpiar las emociones negativas.
- Sentado cómodamente en una silla con la espalda recta y las manos colocadas en el Tan Tien con una sonrisa de felicidad y practicamos la respiración abdominal.
- Visualizamos que colocamos las yemas de los dedos sobre el Hígado (a la derecha, por debajo de las costillas), inspiramos energía por la nariz, que limpiará y renovará la energía del Hígado. Al espirar, expulsamos la energía tóxica, junto con la agresividad y el resentimiento. (3veces)
- Una vez terminado sonriamos transmitiendo bondad y generosidad al Hígado, mientras seguimos en contacto con las yemas de los dedos.
- De esta manera garantizamos la fluidez de la sangre y la energía a través de venas y meridianos a todo el organismo.
EN LA ESTACIÓN DE PRIMAVERA ES RECOMENDADO, QUE PRACTICAMOS LA LIMPIEZA DEL HIGADO Y DEL BAZO.
sábado, 6 de marzo de 2010
PROVERBIOS CHINOS
y te verás con los caballos blancos.
Mi mente es como un estanque,
está tan tranquilo cuando no hay viento …....
Lu Yo
Donde fluye el agua, se formará un canal.
La salud es el bien más preciado,
la paz es el mayor tesoro,
la confianza es el mejor de los amigos,
la iluminación es la mayor felicidad.
Buda
Rompete para ser entero.
Retuercete para ser recto.
Vacíate para ser pleno.
Desgastete para renovarte.
Tao te King
Busca el movimiento dentro de la quietud,
y la quietud dentro del movimiento.
Tao Te King
Cuando la mente se asienta en la quietud del Chi
por la gracia del Tai Chi, se vive la felicidad y el gozo de la salud.
Á Fáng Suó Hú än
La fortaleza del Chi evita tu agotamiento
Lú Ká Sí
Ejercicios para activar los 7 chakras
Con la ayuda de estos ejercicios activamos
y equilibramos nuestros chakras
Chakra 1º : Abdominales de pie
Flexionar rodillas
Chakra 2º : Rotación de pelvis
Chakra 3º : Nutrir riñones
Chakra 4º : Separar aguas
Rotación brazos
Chakra 5º : Rotación cabeza
Giros de cuello
Chakra 6º : Auto masaje del entrecejo
Chakra 7º : Meditación
- revitalizar cada cuerpo aural o energético y con ello su cuerpo físico
- provocar el desarrollo de distintos aspectos de la autoconciencia, pues cada chakra está relacionado con una función psicológica específica, y
- transmitir energía entre los niveles aurales ya que cada capa progresiva existe en octavas de frecuencia siempre crecientes.
Los Meridianos y los Canales de Luz
El Chi alimenta la sangre, la sangre alimenta las células, las células constituyen los tejidos, los tejidos componen los órganos, los órganos realizan las funciones
y las funciones constituyen la totalidad.
En total existen 12 meridianos. En el cuerpo fluyen en paralelo seis canales yin y seis canales yang a la vez. De los pies hasta el esternón y a través de los brazos bajando hacia las puntas de los dedos fluye el río energético “femenino” yin ; el río energético “masculino” yang fluye de las puntas de los dedos hacia la cabeza y baja de la cabeza hacia los pies.
No debe haber ningún bloqueo que impida el flujo vivo. A menudo se forman bloqueos en los canales de conducción que se manifiestan inmediatamente con una perturbación en el bienestar, y llevan a dolores y enfermedades anímicas y corporales. Precisamente estos bloqueos son la causa real de interferencias en la salud.
La alegría de vivir y la serenidad son energías de la luz y no pueden ser separadas de la salud del cuerpo. Cada malestar, cada dolor, cada estado depresivo, e incluso cada sentimiento negativo, causa un bloqueo en el río de la energía vital.
Las causas de bloqueos pueden ser :
- Dolores del alma, cargas, disgustos, miedos y preocupaciones, pensamientos y sentimientos negativos.
- Traumas, miedos, rechazos, sobresaltos, tristeza, rabia o repulsión.
- Contaminación eléctrica debido a ordenadores, teléfono móvil, televisores, y todo los aparatos electrónicos.
- Entornos y lugares inarmónicos.
- Accidentes, lesiones y drogas.
- Alimentación errónea y falta de ejercicio físico
Una corriente continua de estos doce canales de luz le otorga al cuerpo una fuerza vital extremadamente inteligente que sabe exactamente cómo mantener el organismo con vitalidad y con un funcionamiento bien equilibrado.
La energía y fuerza vital circulan de esta manera por todas las células, órganos y demás partes del cuerpo.
LOS PUNTOS DE LOS DEDOS
En los puntos de los dedos se encuentran, en el lateral de la matriz de la uña, los puntos iniciales y finales de 6 meridianos. Estimulando estos puntos se puede activar el fluido de la energía. Haga una suave presión, cogiendo el punto del dedo con el índice y el pulgar de la otra mano y gira en círculos durante 2 minutos.
- El Pulgar - El Pulmón
- El Indice - El Intestino Grueso
- El Corazón - La Circulación
- El Anular - El Triple Calentado
- El Menique - El Corazón / El Intestino Delgado
También en los dedos de los pies se puede activar el fluido de la energía
- El dedo gordo - El Bazo y el Hígado
- Los dos siguiente - El Estomago
- El cuarto dedo - La Vesícula
- El dedo pequeño - La Vejiga urinaria
- En el centro de la planta del pie - El Riñón
LOS TRIPLE RE CALENTADORES
viernes, 5 de marzo de 2010
La Respiración Abdominal y sus Beneficios
Inspiramos hacia el abdomen de forma que el diafragma desciende y de esta manera los pulmones se expanden mas y aumentan su capacidad. Al respirar movemos el diafragma hacia arriba y hacia abajo y este movimiento nos da un masaje en los órganos y actúa como una bomba que mueve el Chi en nuestra estructura energética.
Con una respiración más superficial y más pectoral, la circulación de Chi se hace más lenta y los órganos y las células se van deteriorando debido al déficit de oxígeno y de Chi.
Con una respiración lenta y suave, ralentizamos el ritmo del corazón, disminuimos la actividad metabólica y los biorrítmos y con esto conseguimos relajar la mente. La respiración lenta también favorece el funcionamiento de las glándulas pituitaria y pineal, coordina y equilibra los dos hemisferios cerebrales.
Podemos también utilizar conscientemente la respiración abdominal para dirigir el Chi hacia determinadas partes de nuestro cuerpo. Al inspirar dirigimos el Chi hacia dentro, hacia los órganos internos y hacia la médula ósea.
La inspiración es yin y mueve una energía de agua, equilibrando la energía de fuego y haciendo el cuerpo mas yin. Al espirar dirigimos el Chi hacia fuera, hacia los músculos, tendones y piel. La espiración es yang y mueve una energía de fuego, haciendo al cuerpo más yang.
Con la respiración abdominal consciente podemos absorber del exterior la cantidad y calidad de energía que necesitamos para mantener el equilibrio y la integridad de nuestra estructura energética, que es la base de la salud física, mental-emocional y espiritual.
TAI CHI CHUAN
Esta considerado como un excelente ejercicio creativo, una expresión natural del ser. Tiene efectos de prevención y curación de la enfermedad tanto mentales como físicos.
El Tai Chi nos proporciona un equilibrio entre el yin y el yang. Practicamos el Tai Chi relajados, con la mente serena y con la concentración al Tan Tian, dejarnos llevar por una sensación de alegría y felicidad. En este instante todo nuestro Chi circula libre y armónicamente por todo nuestro ser.
miércoles, 3 de marzo de 2010
Ejercicios de Chi Kung y su aplicación en Salud
A continuación les indico una serie de ejercicios que se usan en este arte, y su aplicación en la salud.
LEVANTAR EL CIELO
Actúa sobre la salud global de la persona
COSECHAR ESTRELLAS
Estomago, bazo, páncreas, hígado, meridianos laterales
EMPUJAR MONTAÑAS
Revitalización general, espalda, riñones, reumatismo, fuerza interna
SEPARAR LAS AGUAS
Pulmones, corazón
GRAN MOLINO DE VIENTO
Hígado, bazo, estomago, artritis, reumatismo, diabetes
CARGAR MONTAÑAS
Columna vertebral, área de cintura, brazos
-
Hígado, riñones, diabetes,
LANZAR PUÑOS
Corazón, abdomen
TRES NIVELES AL SUELO
Corazón, piernas, mejor flujo energía y vitalidad
GIRAR LA CABEZA
Sistema nervioso, circulación de la sangre
FLEXION PROFUNDA DE RODILLAS
Rodillas, espalda, brazos y piernas
LA GRULLA DANZARINA
Piernas, meridianos laterales
EL BAILE DEL ARCO IRIS
Corazón, cervicales, dorsal, rodillas y fortalece brazos
EL CARRUSEL
Abdomen, páncreas, riñones, revitalización general
ROTACION DE LAS RODILLAS
Rodillas, región abdominal
VER PASAR LAS NUBES
Incrementa la fuerza y mejora el vigor físico
RECOGER AGUA
Aumenta su fuerza interior, columna vertebral, riñones
Para evidenciar mejor este arte, les adjunto este vídeo donde observaran los movimientos.
Chi kung Beneficios para la salud
Es necesario entender que el Chi kung tiene fundamentos científicos. Forma parte del cuerpo de la medicina china. Este medicina contempla que el cuerpo humano, esta formado por una red de meridianos que funcionan como canales de energía en el cuerpo.
El Chi kung también se basa en la teoría del Yin / Yang , que describe la relación de las cualidades complementarios, como lo duro y lo blando, lo masculino y lo femenino, la luz y la oscuridad o lo lento y lo rápido. Según está teoría, la naturaleza tiende a la armonía, por lo que todo es neutro o se encuentra en equilibrio.
Como los seres humanos forman parte de la naturaleza, también deben buscar el equilibrio. La teoría del Yin y Yang también incluye la de los cinco elementos. Estos 5 elementos son, metal, madera, agua, fuego y tierra. Los individuos, participan en la búsqueda del equilibrio y se ven afectado por la interacción de los elementos.
En la practica del Chi kung, la concentración es la clave del éxito. Al concentrar la atención en el Dan Tian y hacer determinados ejercicios, se generará y se hará que circule el Chi a través del cuerpo. Con la concentración al Dan Tian se acumula el Chi y mentalmente se guíe la energía por los canales hacía los diferentes órganos del cuerpo.
El Chi Kung mejora el funcionamiento de varios sistemas principales orgánicos del cuerpo.
Sus principales efectos son :
La practica intensifica y regula las actividades cerebrales y reajusta y mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
Regula y mejora el sistema circulatorio sanguíneo.
Regula las funciones del sistema respiratorio.
Mejora y regula el sistema digestivo. Hace perder peso.
Mejora la función del sistema endocrino.
Regula y mejora las funciones de los músculos y los huesos.
Contribuye al mantenimiento y mejora del sistema inmunitario.
Mejora la vitalidad corporal.
LOS PASOS PRINCIPALES A SEGUIR SON :
Relajarse física- y mentalmente y alejar pensamientos.
- Una actitud relejada.
- Una respiración abdominal suave y natural.
- Un movimiento lento y grácil sin rigidez de manos y brazos.
- Una sensación de felicidad y alegría desde el fondo del corazón.
- Visualizar como la energía recorre por todo el cuerpo.
CHI KUNG PARA NIÑOS
El Chi Kung se aplica como tratamiento preventivo para que los niños puedan mantener un estado físico y mental saludable y equilibrado.
Son muchos los beneficios que el Chi Kung aporta a los niños:
A nivel físico les proporcione control del cuerpo, ritmo, coordinación, flexibilidad, equilibrio, agilidad, buena postura, fortalecimiento óseo y muscular. Regula y canaliza su energía vital y la reconduce a sus órganos internas, fortaleciendo su sistema inmunológico.
A nivel emocional y mental mejora la atención, concentración y por tanto el aprendizaje, refuerza la memoria, imaginación y creatividad. Les aporta calma, desarrolla confianza y autoestima. Aprenden a controlar el nerviosismo, la sobre excitación, la agresividad, preocupación, tristeza y miedo.
CHI KUNG PARA MAYORES
El proposito de practicar los ejercicios de Chi Kung, es ayudar a conseguir o recuperar la flexibilidad de extremidades y mantener la salud. Ayudará a mejorar la circulación sanguínea, disminuir la tensión nerviosa, dar flexibilidad a articulaciones, fortalecer sus músculos y mejorar la condición cardio-pulmonar.
La practica de Chi Kung permite a los adultos mayor, mejorar la padecimientos propios de esta etapa de la vida como inmovilidad, problemas respiratorios, cardiovasculares y dolores reumáticos, entre otros.